Aunque no lo tengamos en cuenta, es uno de esos minerales fundamentales en nuestro organismo y la deficiencia de magnesio puede afectar, entre otros aspectos, a nuestros niveles de energía.
Desde que somos pequeños nos enseñan que debemos comer vegetales para obtener las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Aprendemos que debemos consumir suficiente vitamina C, hierro y ácido fólico. Pero, ¿Qué tanto te han hablado del magnesio? ¿Te han dicho cuál es su importancia?
1. Dolores Musculares
La deficiencia de magnesio es uno de los principales causantes de los dolores musculares. Los síntomas que debes vigilar son:
- Los calambres
- Espasmos musculares
- Temblores
Esto se debe a que a que el magnesio actúa en la oxigenación de los músculos haciendo que estos se relajen. Por ello cuando falta este mineral los espasmos musculares hacen su aparición.
Si notas que han aparecido estos problemas y no hay otra causa, incrementa el consumo de magnesio. En poco tiempo deberías notar la desaparición del problema.
2. Calcificación de las arterias
Aunque este no suele ser el primer síntoma de deficiencia de magnesio, es uno de los más peligrosos.
La calcificación de las arterias causada por bajos niveles de magnesio puede conducir a problemas coronarios cómo ataques cardíacos y otras Enfermedades del Corazón.
De hecho, la mitad de todos los pacientes con ataque al corazón reciben inyecciones de cloruro de magnesio. Esto se hace con la finalidad de detener la coagulación de la sangre y la calcificación.
3. Problemas para dormir
Por las noches los niveles de magnesio suelen caer. Si a esto le sumas una deficiencia del mismo, es posible que presentes insomnio de forma constante.
El magnesio también tiene mucho que ver con lo que es el sistema nervioso central, por lo puede generar que la conciliación del sueño sea más difícil.
Si ya has intentado de todo para dormir mejor y simplemente no lo logras, prueba con un alimentos ricos en este mineral o un suplemento alimenticio.
4. Fatiga
Este síntoma no suele tomarse mucho en cuenta por creerse normal, en especial si tu agenda suele estar saturada de compromisos.
Sin embargo, debes entender que el sentir fatiga o ganas de vomitar es sumamente delicado cuando se vuelve recurrente.
En este caso puede ser que tu organismo necesite expulsar algo que no le hace bien, o que le falte algún mineral como el magnesio.
6. Problemas de tensión arterial
Aquellos con una ingesta adecuada de magnesio tienen mejores niveles de presión arterial.
Un Estudio de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos) mostró que el riesgo de hipertensión es 70% menor en mujeres con niveles de magnesio adecuados.
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¡Advertencias!
Si llevas una vida sana, con una regular Actividad física y aún así sigues teniendo problemas con la tensión arterial, es recomendable que aumentes tu ingesta de magnesio.
Si presentas fatigas varias veces al día o la semana, lo mejor que puedes hacer es empezar a tomar magnesio para descartar que tengas deficiencia de este mineral.
Si persiste estos problemas, y antes de tomar alguna vitamina o suplemento, visita a tu médico de confianza, si estas en embarazo o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de consumir ciertos alimentos.
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