El boron es un mineral necesario para nuestro organismo, especialmente para mantener nuestros huesos y articulaciones fuertes, es esencial para el metabolismo como el calcio, cobre, magnesio y fósforo, todos estos son importantes para una correcta salud en los huesos, el boron es esencial para la utilización de la vitamina D, contribuyendo a mejorar la absorción del calcio.
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¿Dónde encontrar el Boron?
Son muchos los alimentos que sirven como fuente de boron, entre los más destacados se encuentran los frijoles, las bayas, las cerezas, las nueces o frutos secos, también hay concentraciones aprovechables del mineral como en las alcachofas, las cebollas, los melocotones, las peras y los vinos.
En cuanto a su consumo, no existe una dosis recomendada, existe un límite de miligramos que se pueden ingerir en función a la edad y el sexo, en niños el consumo va desde los 3 miligramos diarios hasta los 17 miligramos, en adultos va desde los 20 miligramos y en mujeres embarazadas de 17 a 20 miligramos.
El boron se considera seguro cuando se toma en las dosis habituales, si se consumen cantidades muy elevadas, pueden aparecer síntomas como náuseas, vómitos y diarrea.
Beneficios del Boron
La suplementación con boron pretende prevenir carencias y deficiencias de nuestro organismo, el boron ayuda a mantener las salud articular y ósea reduciendo la inflamación y el dolor de las articulaciones.
- Mejora la función cerebral.
- Fortalece los huesos.
- Podría ser un tratamiento para la artritis.
- Aumenta los niveles de testosterona.
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¡Advertencia!
Se recomienda consultar con tu médico de confianza si puedes consumir este suplemento, ya que nuestro organismo no siempre actúa de la misma manera, llegando a presentar alguna afección a nuestro cuerpo, en caso de llegar a presentar algún tipo de alergia o tienes una condición de salud, suspende de inmediato su consumo y consulta con tu médico.
Si tienes una condición de salud o estas en embarazo, consulta a tu médico antes de consumir Vitaminas o Suplementos.
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