El Sistema inmune está conformado por una serie de organismos, tejidos y células que protegen nuestro cuerpo por ejemplo cuando nos exponemos a un virus o bacterias, los glóbulos blancos son los encargados de producir anticuerpos que viajan por todo nuestro cuerpo y atacan la infección; Si tenemos nuestras defensas bajas podemos enfermar con mucha facilidad presentando gripes, resfriados y otras enfermedades simples que se puede complicar rápidamente, sin embargo, para mantener un estilo de vida saludable traemos para ti algunas estrategias y cuidados que debes tener para mantener el sistema fuerte y eficiente.
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Hábitos
- Ejercicio diario: El ejercicio puede contribuir a la buena salud en general, una rutina moderada, mejora la circulación y permite que las células del sistema inmunitario tengan un mejor acceso y respuesta a los agentes extraños que entran en el organismo.
- Nutrición: La alimentación juega un papel fundamental a la hora de subir nuestras defensas, los alimentos ricos en omega-3, selenio, zinc, probióticos, vitaminas A, C y E son los más indicados para mejorar el sistema inmune, porque favorecen la producción de las células de defensa del organismo de forma más eficiente, incluya la ingesta de frutas, vegetales y legumbres en su alimentación diaria.
- Descanso: Dormir poco o mal puede volverte más vulnerable a las enfermedades, pues las funciones metabólicas pueden verse alteradas, tener un sueño de calidad puede ayudar a tu cuerpo a renovarse y aumentar sus defensas naturales.
- Complementos nutricionales: En algunos casos es recomendable complementar la dieta con un multivitamínico que contenga ingredientes pensados específicamente para reforzar el sistema inmunitario.
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Tips para aumentar las defensas rápidamente
- Evita el estrés, ya que este sentimiento causa una tensión física y emocional, que al experimentarse por un largo periodo de tiempo puede dañar su salud y verte afectado en el organismo.
- Evita fumar cigarrillo.
- Exponerse al sol a diario es una buena alternativa ya que nuestro organismo aumenta la producción de vitamina D.
- Beber alrededor de 2 litros de agua mineral o filtrada todos los días.
- Lavarte las manos de forma adecuada y frecuente.
- Hacer actividad física moderada.
- No consumas azúcar, comida procesada y/o rápida, ni grasas para no afectar a tu organismo.
¡Advertencia!
Se recomienda preguntar a tu médico de confianza si puedes consumir vitaminas y suplementos, recuerda que todo en exceso puede generar alteraciones en el organismo, si llegas a presentar algún tipo de alergia al consumirlo, suspende de inmediato su consumo.
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