Con todos los superalimentos y suplementos de moda disponibles en el mercado hoy en día, puede ser difícil mantenerse al día con lo que es simplemente popular y lo que realmente es beneficioso para la salud. Si te encanta seguir lo último en nutrición, es probable que estés familiarizado con la moringa.
Moringa oleifera es una planta originaria principalmente del sur de Asia y África, y es uno de los árboles de más rápido crecimiento en el mundo, dice Kylene Bogden, RDN, CSSD, cofundadora de FWDfuel. Esto se debe en parte a que es resistente a las heladas y la sequía, lo que lo hace increíblemente duradero. También llamado el árbol de la baqueta, la moringa contiene un sólido perfil de nutrientes de aminoácidos, vitamina C, potasio y calcio, según Bogden. Como suplemento, la moringa a menudo se consume en forma de polvo, cápsulas y té.
Consumir esta planta en su forma cruda puede ser especialmente bueno para ti. Las hojas contienen quercetina, un antioxidante que puede bloquear la respuesta de la histamina (que es responsable de desencadenar los molestos síntomas de alergia) y ácido clorogénico, que puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, explica Bogden.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar moringa?
Moringa puede desempeñar un papel en el tratamiento de 80 enfermedades, según un estudio. Siempre que su médico lo autorice, está bien tomar moringa todos los días, especialmente si está en forma de alimento, como agregar unas cucharaditas de moringa en polvo a un batido o tomar un té hecho con sus hojas.
1. Protege contra las infecciones: Moringa tiene efectos antiinfecciosos contra patógenos, y todas las partes de la planta pueden convertirse en un tratamiento contra bacterias, hongos, virus y parásitos.
2. Mejora el control del azúcar en la sangre: Tomar moringa puede ayudar potencialmente a controlar el azúcar en la sangre si tiene diabetes.
3. Reduce el colesterol: Los estudios en animales han demostrado que la moringa puede tener efectos reductores del colesterol similares a los de otras fuentes vegetales eficaces conocidas, como la linaza y la avena. Esto se debe a su contenido de antioxidantes, que está relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón.
4. Reduce la presión arterial: Debido a que contiene quercetina, un antioxidante, la investigación sugiere que la moringa puede ayudar a reducir la presión arterial.
5. Te da un impulso de energía: Las investigaciones muestran que la moringa puede ser una buena fuente de energía, gracias a la amplia gama de nutrientes que contiene, incluidas las proteínas, el hierro y la vitamina A, que son vitales para mantener niveles óptimos de energía.
6. Mejora la digestión: También se cree que la moringa ayuda en la digestión, con un estudio en el Journal of Ethnopharmacology que muestra que sus vainas fibrosas pueden ayudar a tratar problemas digestivos como el estreñimiento y otro que muestra que puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.
7. Ayuda con la artritis y el dolor articular: Un estudio en animales mostró que el extracto de moringa puede ser útil para disminuir los síntomas de la artritis reumatoide, una forma inflamatoria de la enfermedad de las articulaciones. Esto se debe a que su extracto de hoja puede ayudar a suprimir las moléculas proinflamatorias. Sin embargo, aún se necesita más investigación en humanos.
8. Combate la inflamación: Los estudios en animales han demostrado que las hojas, vainas y semillas de moringa contienen compuestos antiinflamatorios llamados isotiocianatos que están asociados con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y cáncer.
Las hojas de moringa son una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales. Una taza de hojas frescas picadas (21 gramos) contiene:
- Proteína: 2 gramos
- Vitamina B6: 19% de la RDA
- Vitamina C: 12% de la RDA
- Hierro: 11% de la RDA
- Riboflavina (B2): 11% de la RDA
- Vitamina A (de betacaroteno): 9% de la RDA
- Magnesio: 8% de la RDA
En los países occidentales, las hojas secas se venden como suplementos dietéticos, ya sea en forma de polvo o cápsulas.
En comparación con las hojas, las vainas son generalmente más bajas en vitaminas y minerales. Sin embargo, son excepcionalmente ricas en vitamina C. Una taza de vainas frescas en rodajas (100 gramos) contiene el 157 % de su requerimiento diario.
¡Advertencias!
Se recomienda preguntar a tu médico de confianza, si puedes consumir estas suplementos, recuerda que todo en exceso puede generar alteraciones en el organismo, si llegas a presentar algún tipo de alergia al consumirlo, suspende de inmediato su consumo.
Si estas en embarazo o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de consumir vitaminas o suplementos.
Te invitamos a conocer nuestra categoría Vitaminas y Suplementos donde podrás encontrar Terrasoul Polvo De Hoja De Moringa Orgánica 12oz (340g), contiene más de 20 tipos de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales traza. También rico en potasio, calcio y hierro. Terrasoul Superfoods obtiene los superalimentos más frescos y de la más alta calidad de todo el planeta. También tenemos las marcas más conocidas son: Mason Natural, GNC, Factor Nutrición, Natrol y Horbaach. Para que cuides tu salud y vivas una vida plena.
Este articulo tiene licencia creative commons, así que puede utilizarlo sin restricciones en su sitio web siempre y cuando enlace nuestra página web.
