El agua es vital para nuestro cuerpo, es el principal componente de nuestro organismo, tanto que el 70% de nuestro peso corporal es agua, la edad, el sexo o la grasa corporal son condicionantes importantes para establecer este porcentaje que afecta a casi todas las funciones de nuestro cuerpo, la mayor parte del agua se encuentra dentro de las células que cumplen funciones vitales en el organismo.
El agua tiene la función de transportar nutrientes a las células, ayudar a la digestión de los alimentos o estabilizar nuestra temperatura, por eso tener el hábito de beber agua con regularidad es sinónimo de salud.
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¿Por qué necesitamos beber agua?
El agua es la gran olvidada de nuestra dieta, siempre contabilizamos los alimentos que tomamos y muchas veces no tenemos en cuenta las cantidades de líquido que necesitamos ingerir porque el agua es fundamental para muchos procesos vitales como:
- Controla la temperatura de nuestro cuerpo.
- Es un salvoconducto de los nutrientes.
- Está presente en la sangre.
- Es un gran aniquilador de toxinas.
- Mejora la digestión.
- Facilita el riesgo sanguíneo.
- Un facilitador para las articulaciones.
- Ayuda a las reacciones químicas del cuerpo.
- Evita que se sequen las membranas mucosas como las lagrimas, la saliva en la boca o los mocos en la nariz.
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beneficios de beber agua
- mejora el ánimo.
- Ayuda a bajar de peso.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Es un remedio natural contra el dolor de cabeza y espalda.
- Evita los calambres musculares y los esguinces.
- Reduce el riesgo de padecer cáncer.
- Alivia la fatiga:
- Ayuda a mantener la piel hidratada, previniendo el envejecimiento.
- Nos ayuda a concentrarnos y mejorar nuestro rendimiento.
¿Cómo beber agua correctamente?
La fatiga, la confusión e incluso los calambres en los músculos son algunas de los síntomas que tiene nuestro cuerpo por no estar bien hidratado, y es que el agua, además de representar dos tercios de nuestro peso corporal, también es la encargada de transportar cientos de nutrientes y proteínas que ayudan a nuestro organismos a mantenerse sano.
La regla de los 8 vasos de agua
Una de las recomendaciones más extendidas establece beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos diarios.
- 2 vasos después de levantarnos, beber agua en ayunas es una forma sana, natural y rápida de activar el organismo al despertarse.
- 1 vaso media hora antes de comer, facilita la digestión tras las comidas.
- 2 vasos por la tarde, nos mantiene hidratados, sobre todo en épocas de mucho calor.
- 1 vaso después de practicar deporte, para reponer el liquido perdido y recuperar la temperatura corporal.
- 1 vaso antes de acostarse, el cuerpo necesita también agua durante el sueño.
¡Advertencia!
El agua es elemento indispensable para la vida, es aconsejable ir incorporando poco la ingesta de agua a tu rutina diaria, todas las funciones vitales del cuerpo necesitan aguas para hacer sus procesos biológicos y eliminar toxinas, la formula ideal para tomar agua es pesarnos en una báscula y dividir nuestro peso en 8 si usas la báscula en kilos o si la usan el libra lo divididos por 16, esta es la cantidad de vasos de aguas que debes tomar diariamente, un vaso aproximado de 250 ml.
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