El complejo B es el conjunto de las 8 vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de los glóbulos rojos en el organismo.
Los suplementos del complejo de vitamina B pueden ayudar con ciertos problemas de salud, si una persona padece alguna afecciones en el organismo, puede beneficiarse de tomar un suplemento que contenga vitaminas del complejo B.
Alimentos con complejo B
Para mantener niveles adecuados de complejo B, es necesario tener una alimentación adecuada, con el fin de evitar enfermedades como la anemia o la fatiga crónica, estos alimentos que nos aportan complejo B a nuestro organismo son:
Para adultos
- Frutos secos.
- Pescados.
- Mantequilla.
- Hígado.
- Sardinas.
- Salmón.
- Plátano.
- Leche.
- Aguacate.
Para niños
- Cereales integrales.
- Legumbres y carnes.
- Pescado.
- Hígado.
- Carne de res.
- Huevos.
- Carne de pavo.
- Espinaca.
- papas.
¿Qué compone el complejo B?
Vitamina B1: Tiamina
Es vital para el crecimiento y la función saludable de los órganos, incluyendo el cerebro y el corazón.
Vitamina B2: Riboflavina
Ayuda a descomponer las grasas y los medicamentos dentro de nuestro organismo.
Vitamina B3: Niacina
Es necesario este componente para mantener la piel, los nervios y la digestión en estado saludable.
Vitamina B5: Ácido pantoténico
Es fundamental para nuestro sistema nervioso y mantener la salud del cerebro.
Vitamina B6: Piridoxina
Esta vitamina ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo.
Vitamina B7: Biotina
Es esencial para la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios.
Vitamina B9: Ácido fólico
El cuerpo usa ácido fólico, o folato para producir ADN y material genético.
Vitamina B12: Cobalamina
Es necesaria para nuestro organismo ya que los nervios y las células sanguíneas del cuerpo la requieren para prevenir la anemia perniciosa, que es una deficiencia de este nutriente.
Beneficios de consumir complejo B
El complejo B está recomendado para personas de todas las edades, ya que al ser un complejo de 8 elementos ayuda a distintas afecciones que se nos presenten en nuestro organismo como:
Para adultos
- Evita la anemia.
- Previene los síntomas de depresión.
- Metaboliza azúcares, grasas y proteínas en la sangre.
- Regula el apetito.
- Impide la debilidad muscular.
- En mujeres embarazadas evita malformaciones congénitas de los bebés.
Para niños
- Desarrollo corporal deficiente.
- Problemas conductuales.
- Bajo desarrollo intelectual.
- Pérdida de tejido graso subcutáneo y muscular.
- Alteraciones circulatorias.
¡Advertencia!
Es recomendable consultar con un médico de confianza si puedes consumir las distintas vitaminas que conforman el complejo B, recuerda que no todos los cuerpos reaccionan y actúan de la misma manera, si llegas a presentar alergia o tienes alguna condición de salud, suspende de inmediato su uso, y consulta con tu médico.
Visita nuestra categoría Vitaminas y Suplementos donde podrás encontrar vitaminas con complejo B que ayudaran a mantener tu organismo en un estado saludable, como lo puede ser Natures Bounty Super B-Complex que te apoya la salud del corazón y el sistema nervioso, Nature Made Complejo B super B que te ayuda a regular el desempeño del cuerpo y la utilización de energía.
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