Nuestra rutina está ligada a nuestros hábitos y responsabilidades diarias, a veces no tenemos tiempo para nosotros mismos y en ocasiones nos dejamos llevar por el estrés. No todas las personas tienen hábitos saludables por esa razón, en Tienda 306 queremos que estés al tanto de los numerosos beneficios que aportan los masajes abdominales.
El masaje abdominal favorece mucho el tránsito estomacal, aliviando el estreñimiento. Solo basta con 5 o 10 minutos para que estés bien el resto del día, recuerda que este masaje no debe causar ningún dolor.
El masaje abdominal puede ser muy relajante, te ayudara despejar molestias estomacales asociadas al estrés, como dolores abdominales, gases, la sensación de “nudo en el estómago”.
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El masaje abdominal es ideal para fortalecer los músculos abdominales La presión aplicada durante el masaje abdominal consigue romper adherencias y liberar espasmos musculares.
El masaje abdominal puede ayudar en el funcionamiento del hígado o la vesícula biliar, los movimientos mejoran la circulación de la sangre y te ayuda a eliminar desechos.
Te recomendamos hacer tus masajes a diario ya que se puede generar un efecto reductor, ya que durante el ejercicio se desprende calor deteriorando tejido graso.
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1. Acuéstate boca arriba y flexiona las rodillas y empieza tu masaje de forma circular sobre tu vientre.
Repite 20 veces
2. Realiza movimientos de izquierda a derecha aplicando un poquito de presión
Repite 30 veces
3. En el lado izquierdo de tu abdomen presiona y resbala de arriba a abajo
Repite 10 veces
4. En la parte superior de tu abdomen de forma trasversal repite el
movimiento anterior de derecha a izquierda.
Repite 10 veces
5. En el lado derecho de tu abdomen presiona y resbala hacia arriba.
Repite 10 veces
6. Ubica tus manos en el Angulo superior derecho y desliza hasta la parte baja del abdomen
Repite 10 veces
7. Realiza mismo procedimiento, pero partiendo del cotado derecho hasta el Angulo superior izquierdo.
Repite 10 veces
8. Por último realiza el circuito completo (paso 6 y 7) partiendo del costado derecho y finalizando en el costado izquierdo.
Repite 20 veces
¡Advertencias!
Es recomendable consultar con tu médico de confianza si puedes realizar estas prácticas ya que todos los cuerpos no actúan de la misma manera, si llegas a presentar algún tipo de dolor o tienes una condición de salud suspende la practica y consulta con tu médico antes de realizar este masaje abdominal.
Si estas en embarazo o presentas alguna condición de salud consulta con tu medico antes de realizar estas practicas
Recuerda
- El masaje para mejorar el tránsito intestinal puede realizarse diariamente.
- Duración entre 5 y 10 minutos.
- Debes realizar maniobras lentas y suaves.
- No debes sentir dolor.
- Tienes que mantener una respiración fluida.
- Puedes usar un poco de crema o aceite.
Si quieres mejorar tu digestión puedes apoyarte con suplementos que regulan el tránsito intestinal como las Enzimas De Papaya de Puritan’s Pride, Jarrow formulas Calostro Soporte Salud Inmune o Colon Detox & Cleanser BioSchwartz Desintoxicante. Otra alternativa la encuentras en nuestra categoría Té e Infusiones ya que el té posee propiedades que favorecen la digestión.
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